Gebeliğin 11. haftasında bebeğin organları hızla gelişmeye devam eder 🤰. Bu nedenle sağlıklı ve dengeli beslenme hem bebeğin hem de annenin ihtiyaçlarını karşılamak açısından kritik öneme sahiptir.

🌱 Protein ve Vitamin Desteği
Protein, bebeğin hücre ve doku gelişimi için temel yapı taşıdır 🍗. Yumurta, balık (cıva oranı düşük olanlar), tavuk ve baklagiller bu dönemde sofrada sıkça yer almalıdır. Folik asit ve B12 vitamini, sinir sistemi gelişimi için önemlidir.

🥛 Kalsiyum ve Demir Alımı
Kalsiyum, bebeğin kemik ve diş gelişimi için gereklidir 🦴. Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri düzenli tüketilmelidir. Demir açısından zengin kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler ve kuru baklagiller tüketmek kansızlık riskini azaltır.

💧 Su Tüketimi
Günde en az 2-2,5 litre su içmek 💧 sindirim sistemini destekler ve kabızlık şikâyetlerini azaltır.

🚫 Kaçınılması Gerekenler

• Çiğ et ve iyi pişmemiş deniz ürünleri 🥩
• Pastörize edilmemiş süt ve peynirler 🧀
• Fazla kafein ve şekerli içecekler ☕
• Sigara ve alkol ❌

💖 Küçük Öneriler

• Öğünleri küçük ama sık aralıklarla tüketin ⏳
• Mevsim sebze ve meyvelerini tercih edin 🍓
• Doktorunuzun önerdiği vitamin takviyelerini düzenli alın 💊

✨ Son Söz
11. haftada doğru beslenme, bebeğin gelişimini desteklerken anne adayının enerjisini yüksek tutar 🌷. Küçük alışkanlıklarla sağlıklı bir gebelik süreci mümkün olur 💫.